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生活中總是遇到有些人說自己喝水都會長胖，其實這都是不良的飲食習慣和身體缺乏一定的運動造成的，因此想要保持身材或者減肥的話。

那么就要注意飲食規(guī)律和堅持鍛煉，身材上的肥胖不僅會引發(fā)一些列疾病還會造成自信心匱乏，適逢秋季更要積極預(yù)防秋膘。

有的人說自己又沒有貼秋膘，怎么會一直長肉呢？

1、生理原因：生活習慣和運動習慣沒有發(fā)生變化，但還是長胖了這是怎么回事？

人的肥胖會隨著季節(jié)而改變，而秋冬季正是一年中最容易長胖的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，身體里面的脂肪細胞會開始堆積防止熱量擴散，從而起到保溫的作用。

這個時候就會開始趨于肥胖，如果想要避免這種事情發(fā)生，那么可以調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時加強一些運動鍛煉。

2、胃口變大：夏季天氣熱沒有胃口，一進入秋季胃口開始轉(zhuǎn)好，能吃就胖的快。

進入秋季胃口變好，人體的吸收消化功能也變好，吃的多了脂肪容易堆積，因此想要避免這種情況發(fā)生可以適當?shù)脑黾舆\動鍛煉。

3、運動量減少：進入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就沒有運動的動力，真是愁死了。

夏季穿的都很清涼贅肉基本無處藏身，因此就算再不樂意也得逼著自己動起來，但是隨著身上穿的衣服多了，掩蓋住了小肉肉。

運動的欲望就沒有那么強烈了，就算肉長了也看不到不要緊，等到明年再見吧。于是身上的肉是越來越多了。

秋季怎么預(yù)防長秋膘呢？

進入秋季如果不想長胖，那么首先就要先控制飲食，可以多吃一些熱量比較低的食物，有選擇性的吃一些減肥食譜，因為沒有真正去了解的人是不會知道一些常見的食物熱量到底高的有多驚人。

秋季是個進補的季節(jié)，但是減肥和進補并不沖突，在減掉脂肪后適當?shù)倪M補可以增強我們的體質(zhì)，讓我們的內(nèi)分泌可以正常的運行，全面的吸收營養(yǎng)。

特別是一些選擇節(jié)食減肥的人，體內(nèi)會缺乏維生素和礦物質(zhì)，這兩種東西在脂肪的分解中都起到了很大的作用。因此，適當?shù)某砸恍┻M補食品可以均衡營養(yǎng)，維持身體里面代謝的平衡，避免脂肪堆積造成肥胖。

除了飲食外，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那么曬，也是適合減肥的好時機。