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　　現(xiàn)在雖然說是夏末了，但是天氣依舊處于高溫狀態(tài)。在這樣的高溫環(huán)境之下，很多人選擇吃冷食喝冷飲降溫去熱。但是這樣做很傷身，因為不管是冷食還是冷飲，都附帶了大量的寒氣。吃了以后很容易導致身體毛孔閉合，從而導致氣機無法宣泄，影響身體散熱，進而造成體內(nèi)淤積了大量的熱氣。所以說，“以涼制熱”是不靠譜的，應(yīng)該選擇“以熱制熱”。下面快來學習一下具體的方法，幫助做好夏季養(yǎng)生措施。

　　夏季如何“以熱制熱”養(yǎng)生

　　1、吃熱食

　　用熱食代替生冷的食物，雖然說無法獲得吃生冷食物帶來的涼爽感，但是有助溫暖全身，避免寒氣堆積。同時還能夠避免腸道被寒氣刺激，幫助人體補充陽氣，保持體內(nèi)陰陽平衡。

　　其中，熱性食物有挺多的，比如說洋蔥、大蒜等，日?？梢远喑砸恍?/p>

　　2、喝熱茶

　　夏季天熱不要通過喝冰水降溫，應(yīng)該選擇喝熱茶。因為冰水降溫只是一時的效果，甚至還導致身體堆積寒氣，損傷身體。而喝熱茶的話，茶中的熱氣能夠刺激人體內(nèi)的毛細血管，從而擴張血管，進而幫助打開毛孔，讓身體內(nèi)的熱氣通過毛孔疏泄出去。

　　所以說，喝熱茶也是一個降溫的好方法，而且不會給身體帶來寒氣。當然，喝熱茶指的是溫熱的茶，可不是滾燙的茶水。太燙的茶水，不僅容易燙嘴，喝下肚之后，還會損傷消化黏膜。

　　3、泡熱水腳

　　夏季高溫的天氣，很多人都不愿意泡腳，因為天氣已經(jīng)很熱了，還要用熱水腳，那是整個人會變得更熱，甚至大汗淋漓的，很是難受。但是夏季泡熱水腳是很有好處的，可以幫助排泄汗液，還能夠消除身體疲勞。

　　尤其是毛孔堵塞的“雞皮膚”人群，不妨泡泡熱水腳，幫助皮膚毛孔打開來，更好地排泄廢物和汗液。其中，在泡熱水腳的時候，可以順便按一按涌泉穴、足三里等，養(yǎng)生效果會更好。

　　4、洗熱水澡

　　夏季高溫天氣很多人喜歡洗冷水澡，覺得這么熱的天氣，沖個涼那是相當爽的事情?？墒悄侵皇且粫r爽而已，高溫天氣下，人的毛孔會打開來，接觸到大量冷水之后。毛孔受到了冷刺激之后，就會進行收縮。毛孔收縮之后，廢物和汗液就排不出來，甚至還包裹了許多的寒氣。處理不好的話，很容易感冒的。

　　因此，想要身體好的話，在夏季的時候還是選擇洗熱水澡比較好，通過熱氣的刺激，促進人體的血液循環(huán)，幫助加快新陳代謝，還能夠幫助身體排熱。

　　夏季如何飲食養(yǎng)生

　　1、鴨肉要多吃

         夏季可以多燉些鴨湯喝，有助身體排毒解熱，清補身體。而且吃多一些也不怕胖，因為其屬于低脂肪的肉類。鴨肉你可以選擇清燉，也就是不添加任何其他食材，直接加水燉。或者說與山藥、酸蘿卜等搭配，味道不錯，而且也很滋補。

　　2、水果要多吃

　　水果中富含營養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素C和E等，吃了有助美白皮膚，調(diào)節(jié)情緒等等。建議吃些雪梨，幫助降溫解渴。