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大暑節(jié)氣可是夏季的最后一個節(jié)氣，下一個節(jié)氣就是立秋了。也就是說現(xiàn)在正處于夏末階段，要好好保健身體，不然到了秋季的時候，一下子從高溫天氣轉(zhuǎn)移到另一個環(huán)境中，身體會很不適應(yīng)，容易出現(xiàn)問題的。所以說，大家快來看看夏季保健措施，在夏末階段做好保健，讓你的身體能夠更好地適應(yīng)環(huán)境。

　　夏末階段如何保健

　　1、注重精神調(diào)養(yǎng)

　　現(xiàn)在雖然說夏末，但同時也處于三伏天階段，仍持續(xù)著高溫天氣。在高溫天氣下工作和學(xué)習(xí)，人體燥熱起來就很容易心煩意亂，精神萎靡。若是不及時調(diào)理精神的話，整個人就容易想太多，負(fù)面情緒就會一直反復(fù)。

　　長期負(fù)面情緒產(chǎn)生的話，會致使氣機阻滯，從而致使血液循環(huán)不夠通暢，還會耗傷精血，降低生理功能狀態(tài)。為了讓身體保持好的狀態(tài)，需要注重精神調(diào)養(yǎng)，才能使五臟六腑安定，保持健康的心理狀態(tài)。

　　因為天氣熱容易煩躁，這個時候大家要學(xué)會多做深呼吸動作，尤其是當(dāng)自己要生氣的時候。這個動作可以慢慢恢復(fù)你的情緒，讓你處于情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。

　　2、調(diào)節(jié)日常起居

　　日常起居很重要，比如說要早睡，不能熬夜，因為熬夜會損耗精血，降低人體的免疫力，致使身體素質(zhì)逐漸下降。同時，中午要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，因為下午的時間比較長，若是不午休的話，下午就會顯得非常疲憊，影響工作和學(xué)習(xí)。

　　還有一定需要注意少吹空調(diào)，雖然說天氣熱，吹空調(diào)可以降溫，讓自己不那么難說。但是一天到晚都吹，連晚上睡覺也在吹那就不好了。因為吹久了容易得空調(diào)病的，致使?jié)窈畾馇秩肷眢w內(nèi)部。

　　白天在公司人多，空調(diào)溫度一般都比較低，請愛穿短褲短裙的、露臍裝、露肩裝的女人們，必須多穿一件外套，雙腿上要蓋好空調(diào)被，因為肩頸、腰腹部、雙腿是最容易被寒氣入侵的。一直裸露在空調(diào)環(huán)境內(nèi)的話，會加重體溫問題的。

　　3、避免過度勞累

　　工作很重要，但是健康更重要，平日里要少加班，因為身體搞壞了，還得請假看病，不僅沒賺錢還要花錢。工作是為了賺錢，但是不能損耗自己的身體健康為代價，不然身體壞了要花的錢更多。

　　日常工作要注意適當(dāng)休息，不能過度疲勞，尤其是干體力活的人。如果長期在室內(nèi)工作的，現(xiàn)在陽光很大，要記得做好防曬措施，同時攜帶足夠的水。因為太熱出汗量，更容易感到口渴。其中，建議在開水中加些食鹽，因為喝淡鹽水才能夠更好地為身體補充因為出汗而丟失的鹽分。

　　3、少吃西瓜

         雖然說現(xiàn)在處于夏末階段，但是天氣依舊很炎熱，在這樣酷熱的環(huán)境下，很多人們喜歡吃西瓜，尤其是冰鎮(zhèn)后的。請立馬停止這總行為，因為西瓜又叫“寒瓜”，其性寒，若是將其放在冰箱里放置一段時間，那么西瓜的寒氣就會加重。

　　盡管吃它清熱解暑效果很好，吃的時候也很過癮，但是從健康角度來看，吃冰鎮(zhèn)西瓜卻是在傷害人體健康。因為寒氣很重的食物，吃了以后會刺激脾胃，致使人們出現(xiàn)腹瀉、腹痛的問題，甚至還會覺得身體困重、頭暈乏力。

　　總之，不管西瓜有多解暑，吃起來有多爽，都應(yīng)該少吃。同時忌口冰鎮(zhèn)過的西瓜，特別是體寒的女人，身體內(nèi)部寒氣已經(jīng)很重了，再吃西瓜只會讓寒氣變得更重。

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