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來源： 點(diǎn)擊： 發(fā)布時(shí)間：2019-12-11 16:57:33
大雪節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)開始降低，天氣將會(huì)變得更冷。在這寒冷的天氣里，如果不認(rèn)真保暖養(yǎng)身的話，很容易受寒感冒的。所以說，人們要及時(shí)做好保健措施。那么冬季天冷如何保暖養(yǎng)身呢？不要急，來看看就知道。
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冬季天冷如何保暖養(yǎng)身
一、冬季保暖
1、多穿衣
冷了就要穿衣，這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了，都要及時(shí)添加衣物，而不是為了好看，為了?？岫┲鴨伪 Ｆ渲?，圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物，一定要帶齊。特別怕冷的人，請(qǐng)穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。
2、多泡腳
每天晚上七八點(diǎn)或者說八九點(diǎn)的時(shí)候，建議用熱水泡泡腳，這樣做熱氣能夠通過腳底進(jìn)入到身體里面，再通過全身的血液循環(huán)將熱氣遍布全身，讓人們感到溫暖。其中，在泡腳水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者說紅花等，有助增強(qiáng)暖身效果。
但是要記住的是，泡完腳之后要記得用干毛巾將雙腳擦干，而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾干。因?yàn)楝F(xiàn)在天氣冷，雙腳皮膚上都是水分，不及時(shí)擦掉的話，反而很容易著涼受寒。
3、多喝熱水
喝熱水的時(shí)候，熱氣能夠直接從食道進(jìn)入身體，再擴(kuò)散開來?？梢哉f，喝熱水是暖身效果比較好的方法。所以說，在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果要外出的話，建議帶個(gè)大一點(diǎn)的保溫瓶，出門前將瓶子裝好熱水，如此做的話，外出也能及時(shí)喝到熱水。
此外，也可以多喝熱湯，尤其是吃飯之前，餐前喝湯的話，能夠先調(diào)動(dòng)腸胃的功能，同時(shí)也能先溫暖脾胃，促進(jìn)腸胃更好地蠕動(dòng)，為后續(xù)進(jìn)食的食物做好消化工作。
二、冬季養(yǎng)身
1、早睡晚起
冬季陽氣肅殺，到了晚上的時(shí)候更為嚴(yán)重。因此，要早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)陽氣，而且晚起是為了固陰精。當(dāng)然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7點(diǎn)多起就差不多了，太晚了容易賴床，而且會(huì)影響上班的。
2、適宜進(jìn)補(bǔ)
很多人喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)各類補(bǔ)湯，小編提醒，進(jìn)補(bǔ)要適宜，補(bǔ)得過分了，很容易造成營養(yǎng)過剩的。而且藥補(bǔ)過多的話，很容易造成體內(nèi)的陰陽失衡，致使身體的新陳代謝失調(diào)，反而不利健康。
所以說，平日里不管是食療還是藥補(bǔ)，都要適可而止，不可過分追求“補(bǔ)”。
3、保持情緒愉悅
冬季的時(shí)候，萬物蕭條，不少人很容易陷入情緒低落的狀態(tài)，長期情緒低落的話，很容易抑郁，影響健康。對(duì)此，建議平日里要及時(shí)改變情緒，比如說多活動(dòng)、多交際，別總是一個(gè)人待著。
其中，冬季的時(shí)候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶，保持情緒愉悅的良藥。
4、多喝粥
冬季養(yǎng)身要注意飲食，比如說忌粘、硬、生冷。對(duì)此建議大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些熱粥，有助滋養(yǎng)胃氣，幫助人們護(hù)胃。
其中，最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要記得學(xué)會(huì)烹飪，而且做法也簡單，做好了以后趁熱進(jìn)食就好。
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