冬季寒冷，人體陽(yáng)氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力———“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的要點(diǎn)。
冬季養(yǎng)生：神藏于內(nèi)
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
冬季養(yǎng)生：飲食藏?zé)崃?/b>
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳?ldquo;飲”，易使脾胃之陽(yáng)氣受損。
冬季養(yǎng)生疾病預(yù)防：
注意足部保暖。
足部著涼，全身血液循環(huán)不暢，會(huì)引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無(wú)論幼兒還是老人，睡前都應(yīng)該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預(yù)防呼吸道感染 。
不要在室內(nèi)抽煙。
大人不要在室內(nèi)吸煙，即使孩子不在家時(shí)也要做到不抽煙，因?yàn)闊熚稌?huì)附著在室內(nèi)，等孩子回來(lái)，依然會(huì)傷害他的呼吸道。
洗手洗臉。
外出前用涼水洗臉，增強(qiáng)對(duì)外面氣候的適應(yīng)能力。外出回來(lái)必須洗手，流感病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)，從這個(gè)角度講，洗手是防病的“第一道關(guān)”。
正確洗手6步驟
第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交錯(cuò)，掌心擦掌心;第三步，手指交錯(cuò)，掌心擦手背;第步，兩手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋轉(zhuǎn)。細(xì)菌臟污常會(huì)暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗干凈。
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