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目前正值初夏，也就是夏天剛剛來。由于剛從春天轉化到夏天，不少人的身體都還無法適應天氣的轉變，從而容易出現(xiàn)一些問題，比如說容易患上皮膚病，容易上火等等。為了能夠讓身體健康，初夏養(yǎng)生要記住這“四多”，一個都不能少。

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>>初夏養(yǎng)生注意事項<<

 

1

多喝水

 

初夏到了，氣溫升高了不少，干燥的空氣，讓人的皮膚發(fā)癢。注意了，為了避免這種情況的發(fā)生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是為肌膚補水，避免皮膚發(fā)癢問題。也是為了清洗腸道，預防身體上火。

建議一天之內至少要喝2000毫升的開水，這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是，早起后一定要喝一杯溫水，因為此時人體內的血液濃度非常高，若是不及時喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利于血液流動。

還要記住的是，喝水要喝燒開的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。

  

 

2

多吃苦味食物

 

初夏到了氣溫開始升高，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞。對此，就需要吃些苦味食物去火除熱，同時幫助身體消除疲勞。其中最常見的苦味食物，當屬苦瓜了，建議大家學習幾道苦瓜菜肴制作方法：

 

 

涼拌苦瓜

 

準備好1根苦瓜，切開后挖掉內部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入開水中焯燙，直至其斷生后撈起來放入盤中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各適量，將它們全部攪拌均勻之后，就可以使用了。
 

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苦瓜湯

 

將苦瓜1根洗好，之后對半切開處理干凈，再切成小薄片放入碗中，加入少許食鹽腌制一下。然后放油入鍋燒熱，再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入兩碗清水煮開，等到湯水滾燙多次之后加入蔥和食鹽就可以起鍋食用了。當然，你也可以打入1雞蛋一起煮，吃起來也挺美味的。

除了多吃苦瓜幫助去火除熱，也可以備點老中醫(yī)涼茶。

 

3

多喝熱茶

 

初夏到了，人們又開始出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞。這個時候，建議喝些熱茶，因為茶水有提神作用，而且又能為身體補充水分。另外，氣溫變高了人容易感到熱，若是喝冷飲降溫效果是暫時的，想要真正為身體降溫的話，還是應該喝熱茶。因為熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來，這樣子的話，體溫反而會明顯降低，從而達到降溫的目的。

 

 

4

巧運動——多去戶外

 

立夏到來，順應自然陽氣的發(fā)散狀態(tài)，人應該適當增加活動，運動有助于激發(fā)陽氣，外達氣血，適當?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。

因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

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>>初夏養(yǎng)生注意事項<<

 

1

小心脾胃受損

 

進入夏天以后人體的胃口會自然變差，而且不少人喜歡吃冰冷的食物去熱，這樣子做容易刺激腸胃，進而影響腸胃的消化，影響身體 健康。

所以說，平日里要小心脾胃受損，認真養(yǎng)護脾胃，比如說多進稀食(粥、湯之類)；比如說日常從冰箱里拿水果吃的時候，不要著急吃，建議先放置在餐桌上，讓水果中的冷氣消散一些再吃，以免攝入大量的冷氣，不利脾胃健康；比如說多喝老中醫(yī)【老姜撞奶】，老少皆宜，暖胃養(yǎng)胃。

 

 

 

 

 

2

初夏別忽視落枕

 

初夏時節(jié)，天氣一會兒熱一會兒冷，不少人因為貪涼而出現(xiàn)落枕。當出現(xiàn)落枕的時候，別認為這是小問題就不去理它，只有是在難受的時候，才隨便捏幾下。這樣子不重視落枕的話，長期下去，很有可能會發(fā)展成慢性頸椎病。所以說，平日里時常落枕的話，請讓專業(yè)的中醫(yī)師按摩一下，幫助松弛肌肉，消除落枕問題。

 

 

3

少洗冷水澡

 

隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后等汗水干了之后再洗澡。

 

 

4

保證睡眠充足

 

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

 

 

5

初夏時節(jié)注意預防菌痢

 

細菌性痢疾（簡稱菌?。┦怯闪〖矖U菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。

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