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春季是養(yǎng)肝的一個季節(jié)，那么春季要如何養(yǎng)肝呢？春季養(yǎng)肝要注意哪些呢？在生活中飲食吃哪些食物有助養(yǎng)肝呢？下面就來了解一下。

養(yǎng)肝的方法有哪些？

　　1、保持開朗多微笑

　　盡量保持精神愉快，不要經(jīng)常處于壓抑或者是燥熱不安的精神狀態(tài)中。如果每天都保持開朗的心情，可以增加肝血流量，讓肝細(xì)胞更活躍，有助于身體毒素的排出。

　　如果經(jīng)常吃上火的食物或者是處于急躁的狀態(tài)，很容易傷肝。這個時候可以采用一些湯藥來平熄肝火，或者是通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移注意力的方式降低怒氣，保持精神愉快，促使肝臟的敗火。

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　　2、適當(dāng)注意飲食

　　春天肝氣旺盛，飲食上應(yīng)該要以清淡為主，多吃蔬菜水果，提供維生素和微量元素，能達(dá)到養(yǎng)血養(yǎng)肝的效果。在春天由于溫度逐漸回升溫，體質(zhì)較差的人身體難以適應(yīng)，可以適當(dāng)選擇蓮子、花生、豬肝等調(diào)理內(nèi)臟的食物，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成，保護(hù)肝臟的正常功能。

　　3、適度鍛煉

　　在春天人體的新陳代謝逐漸變快，正好可以補(bǔ)充身體的陽氣。早上起來時可以到戶外活動，舒展筋骨，促進(jìn)免疫力的提升，還能夠讓半蘇醒的大腦快速變得活躍起來?；蛘呤窃诠珗@做瑜伽，舒緩身心壓力，減輕神經(jīng)細(xì)胞的緊張狀態(tài)。而且人體吸收空氣中的負(fù)氧離子，更有助于促進(jìn)肝臟的調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體毒素的分解。

　　養(yǎng)肝有哪些禁忌？

　　1、暴飲暴食

　　暴飲暴食往往會導(dǎo)致人體承載大量的脂肪，如果積累在肝臟中可能出現(xiàn)脂肪肝的癥狀，對肝臟無益。如果暴飲暴食，大量的食物需要被分解，而肝臟的分解和排毒功能有限，往往會超過肝臟的承受能力，影響肝臟的功能。

　　另外，毒素沒有及時被清理干凈，一直積累在腸胃和肝臟當(dāng)中，使肝臟受損，形成惡性循環(huán)。

　　2、睡前吃宵夜

　　很多人在睡覺之前都想要吃宵夜，但是由于晚上人體的機(jī)能正處于一種比較虛弱的狀態(tài)，消化系統(tǒng)的效率比較低，很多食物不能夠及時分解，影響肝臟的正常功能。

　　而且食物可能會被分解為脂肪，積累在肝臟中，出現(xiàn)脂肪肝的現(xiàn)象，給肝臟和腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。因此大家在睡覺之前都盡量避免吃宵夜。

　　3、常常處于焦慮不安的情緒狀態(tài)

　　如果能經(jīng)常在不良的情緒當(dāng)中，比如憤怒、恐懼、焦慮、緊張、惶恐等，都很容易出現(xiàn)各種肝臟上火的情況。而且神經(jīng)系統(tǒng)正處于亢奮的狀態(tài)，容易讓人釋放大量腎上腺素，而這些物質(zhì)促使人代謝旺盛，過度消耗肝糖原，不利于肝臟的保養(yǎng)。

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