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來(lái)源：威海華天生物工程有限公司 點(diǎn)擊： 發(fā)布時(shí)間：2020-12-31 11:15:00
元旦節(jié)馬上到了，而元旦是公歷新年的開(kāi)始，所謂好的開(kāi)始等于成功了一半，養(yǎng)生也是如此。元旦做好養(yǎng)生，能幫助大家開(kāi)啟一年的健康生活。那么2021年元旦如何養(yǎng)生？元旦養(yǎng)生注意事項(xiàng)？跟我們一起看看吧！
1、護(hù)“點(diǎn)”腳
冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
2、防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。
3、早“點(diǎn)”睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
4、多“點(diǎn)”水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。
5、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。
1、注意飲食
元旦期間不免會(huì)和朋友聚會(huì)，或者沒(méi)事在家好好做一頓豐盛的大餐，但是在享受美食的時(shí)候，一定要注意節(jié)制，不能暴飲暴食，要少喝酒，還要注意葷素搭配，盡量多攝入蔬菜、瓜果、豆類等食物，少吃肉類等油膩的食物。
2、注意保暖
俗話說(shuō)“一九二九不出手”，元旦正值二九，天寒地凍，這個(gè)時(shí)候一定要注意保暖，保暖不是衣服穿得越多越暖和，俗話說(shuō)“十層單不如一層棉”，所以穿衣保暖要看材質(zhì)，棉服和羽絨服保暖效果會(huì)好一些。
3.注意作息
節(jié)假日期間不要因?yàn)榉偶倬蛠y了作息時(shí)間，該起床的時(shí)候起床，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，這樣才能保證白天有個(gè)好的精神狀態(tài)。每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，不要打牌或玩手機(jī)而影響休息，因?yàn)橹嗅t(yī)是講究睡子午覺(jué)的，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是子夜，不睡覺(jué)就違背了身體的正常規(guī)律。
4.注意出行健康
出去玩要注意保暖以防感冒，還要帶好感冒藥、止瀉藥和暈車藥以備不時(shí)之需，最重要的是安排好行程，留出緩沖的時(shí)間來(lái)調(diào)整狀態(tài)，這樣才能玩好，身體的狀態(tài)也會(huì)好，千萬(wàn)不能疲勞過(guò)度，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更是如此，累了就休息，不要透支自己的體力。當(dāng)然，飲食也非常重要，盡量選擇腸胃刺激小、容易消化的食物。
5.注意保持心情愉悅
寓意美好的元旦，如何合理放松自己，讓心情也同樣美好？下面幾個(gè)小建議不知道適不適合你！
（1）閱讀
拿起一本書(shū)，可以是散淡休閑性質(zhì)的，也可以是輕松詼諧的，只要喜歡就好，看看書(shū)，會(huì)讓你保持心情的愉悅。
（2）聽(tīng)音樂(lè)
家里放一些你喜歡的音樂(lè)，可以跟著音樂(lè)一起唱，心情會(huì)很好。
（3）進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)
沒(méi)事的時(shí)候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒緩疲勞。
（4）熱水泡腳
熱水泡腳可以讓全身發(fā)熱，可以有效放松緊繃的肌肉和神經(jīng)，或者洗個(gè)熱水澡也可以，感覺(jué)會(huì)非常棒。
以上內(nèi)容均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知，立即刪除!
拿起一本書(shū)，可以是散淡休閑性質(zhì)的，也可以是輕松詼諧的，只要喜歡就好，看看書(shū)，會(huì)讓你保持心情的愉悅。
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家里放一些你喜歡的音樂(lè)，可以跟著音樂(lè)一起唱，心情會(huì)很好。
（3）進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)
沒(méi)事的時(shí)候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒緩疲勞。
（4）熱水泡腳
熱水泡腳可以讓全身發(fā)熱，可以有效放松緊繃的肌肉和神經(jīng)，或者洗個(gè)熱水澡也可以，感覺(jué)會(huì)非常棒。
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