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清明節(jié)就到了，要知道清明節(jié)也是一個適合養(yǎng)生的節(jié)日，做好了保健工作，才能讓身體遠(yuǎn)離疾病的侵襲，時刻保持身體健康無虞。當(dāng)然前提是女人們必須要用對養(yǎng)生保健的方法，否則就算花費了大量的功夫也還是達(dá)不到保健身體的效果。對此，小編建議大家要從衣食住行，這四個方面同時下手保健，才能全面保護(hù)你的身體。

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　　清明節(jié)養(yǎng)生怎么做能遠(yuǎn)離疾病

　　第一、注意穿衣

　　雖然說清明節(jié)的時候，已經(jīng)到了新歷4月份了，但是天氣仍然處于變化多端的情況，總是忽冷忽熱的。在這樣的天氣下，穿衣需要注意保暖，也就是別立馬減衣。尤其是體弱的老人、身體不便的孕產(chǎn)婦、抵抗力低的嬰幼兒等，必須要注意防寒保暖。

　　在清明節(jié)前后，依舊要遵循“春捂”的養(yǎng)生方法，不要太早更換單薄的春裝穿上，應(yīng)該繼續(xù)堅持下厚上薄的穿衣搭配。最佳的搭配是，里面可以穿薄一些，外面加一些較厚的外套，幫助御寒。若是天熱了，直接脫掉外套就好了，突然冷了又可以直接穿上外套保暖。雖然說這樣穿麻煩了一點，但是為了健康，大家必須這樣做。

　　第二、注意飲食

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季與肝相應(yīng)，所以說清明節(jié)前后建議多吃一些“柔肝”的食物，比如說以清補為主，選擇性溫的食物進(jìn)食，比如說菠菜、芥菜、大棗、菠菜、山藥等都非常不錯。

　　另外，在飲食方面要注意不要吃竹筍、海魚等發(fā)物，因為春季正是肝陽上升的時節(jié)，吃多了容易傷肝而且容易上火。

　　第三、注意睡眠(也就是住)

　　住這個方面需要堅持早睡早起，避免長時間熬夜。若是不及時調(diào)整自己的作息，就無法保證身體獲得足夠的睡眠，各大器官會因為負(fù)擔(dān)過大而受到損傷的。同時要記住的是，春季容易出現(xiàn)疲勞、困倦等春困現(xiàn)象，想要改善此種情況，建議要養(yǎng)成中午小瞇一會的習(xí)慣，也就是要堅持午休。

　　第四、注意行動

　　清明節(jié)可是掃墓，祭拜祖先的節(jié)日，很多人都會外出上山給祖先點燭燒香燒紙錢。在爬山的過程中可要小心謹(jǐn)慎，以免滑倒。當(dāng)然體弱的老人、孕產(chǎn)婦、年齡過小的幼兒、來月經(jīng)的女人們，都不適合上山祭掃祖先，建議還是留在家里比較好。因為爬山可是很消耗體力的，這些人群怕是吃不消，反而容易產(chǎn)生不適。

　　此外，小編提醒，清明節(jié)的時候自然界陽氣升發(fā)，這個時候要注重養(yǎng)陽，因此要適當(dāng)出門鍛煉身體。比如說穿著寬松的衣服，到空氣比較清新的地方散步、做操、打拳……而且最好是在太陽升起之后在出門，這樣子能夠起到更好地養(yǎng)陽效果。

清明節(jié)一定要吃的傳統(tǒng)食物

　　到了清明節(jié)的時候，客家人都會制作艾粄食用，這可是長久不變的習(xí)俗。做法也比較簡單，首先從采摘新鮮的的艾草，洗凈之后放入鍋中加點水煮熟，再撈起來晾干。之后將晾干的艾草剁成泥和糯米粉混在一起揉成團(tuán)狀，再將準(zhǔn)備好的花生、芝麻、眉豆等食物放入艾草團(tuán)中，最后放入鍋中隔水蒸一個小時就可以了。

　　當(dāng)然，也不一定要放入花生等食物，揉成艾草團(tuán)之后直接放入鍋中蒸熟食用也是可以的，味道非常不錯。
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