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已經(jīng)進(jìn)入七月份了，很多人感到天氣又熱了一些。因?yàn)槠咴率鞘⑾臅r節(jié)，自然要比之前炎熱得多。注意了，天氣越熱身體就需要保健，不然會被熱氣擊倒而生病的。因此，各個男人女人們，需要及時做好七月養(yǎng)生準(zhǔn)備。對此，中醫(yī)提醒，進(jìn)入七月之后需要多補(bǔ)水。

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　　中醫(yī)提醒七月養(yǎng)生要多補(bǔ)水

　　進(jìn)入七月之后，氣溫動不動就能達(dá)到30度以上，有些炎熱的地方，甚至室外溫度能夠達(dá)到接近或是達(dá)到40度。在這樣的溫度下，人體更容易出汗，因此，身體所消耗的水分會變得更多。

　　尤其是需要在室外工作的人，頂著烈日工作，出汗量更大，必須及時補(bǔ)充水分，否則很容易缺水，進(jìn)而造成中暑或是嚴(yán)重的脫水問題。

　　其中，補(bǔ)充水分，除了直接喝白開水或是礦泉水之外，還可以常喝這兩種水：

　　1、鹽水

　　七月份到了天氣很熱，出汗量也大增，而身體的微量元素也會隨著汗液排出來，進(jìn)而被蒸發(fā)帶走。體內(nèi)的微量元素減少過多的話，整個人容易無力，因此，出汗多的人們，要記得適當(dāng)喝些鹽水，幫助補(bǔ)充體力。

　　其中，有一定要注意，那就是患有高血壓的患者，清晨起床的時候，禁止喝鹽水，否則不利健康。

　　2、綠茶

　　喝綠茶也是有助補(bǔ)水的，白天喝一些不僅能夠止渴，而且還能讓人感到?jīng)鏊?。而且綠茶有助抗衰老，對于想要延緩衰老的人來說，那可是相當(dāng)好的東西。

　　所以說，每天不妨燒好開水，取適量綠茶放于杯中，之后直接用開水沖泡成茶水飲用。

　　七月份飲食養(yǎng)生要注意什么

　　1、少吃油膩的葷菜

　　油膩的葷菜屬于陰性食物，七月份天熱，人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣。多吃了油膩的葷菜，反而起不到的滋補(bǔ)作用，只會讓人的食欲降低，對健康不利。

　　2、注意不能不吃

　　七月一到天氣熱了許多，很多人食欲下降，而一些需要減肥的人，就趁此機(jī)會不吃主食，每天只用冷飲或是瓜果來代替主食。長期這樣子下去，會導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)不充足，特別容易地?fù)p害健康。

　　所以說，到了這個時候，應(yīng)該吃一些容易消化的、開胃的綠豆粥、南瓜粥之類的?；蛘呤敲看纬灾魇车臅r候可以少吃一點(diǎn)，但是每天多吃幾餐，這樣就比較容易吃得下了。

　　3、請遠(yuǎn)離冷食

　　天熱的時候，很多人都喜歡吃冷食，比如說飯菜要等其變冷了再吃。比如說水果要先冰凍一下，比如說常吃冰淇淋、冰棒等冰凍食物。

　　這些東西吃的時候雖然感到很爽，但是注意了冷食吃多了對健康并不好。因?yàn)槌远嗔松眢w內(nèi)的寒氣會大量積聚，容易刺激腸胃，影響氣血運(yùn)行。

　　七月份的養(yǎng)生禁忌

　　1、忌暴曬

　　到了七月份之后，炎熱天氣會持續(xù)很長的時間。在這樣晴朗的天氣下，很多人喜歡去海邊玩水，看風(fēng)景。注意了，外出的時候，務(wù)必要記得防曬。切記不能一點(diǎn)防曬措施都不做，就在陽光下暴曬。否則，皮膚一下子就會被曬黑，甚至還會被曬傷。

         2、忌煩躁

　　炎熱的天氣很容易讓人煩躁，要知道七月可是盛夏，人體火氣本來就比較旺，若是情緒過于煩躁，進(jìn)而生氣的話，就會造成身體內(nèi)的火氣更加旺盛，對健康反而不利。

　　因此，在這容易令人煩躁的天氣里，要學(xué)會穩(wěn)定情緒，比如說開朗一些，比如說多笑笑之類的，緩解煩躁。
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