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來源：威海華天生物工程有限公司 點擊： 發(fā)布時間：2018-11-03 16:38:05
寒露一過，高冷的深秋直接跟我們撞了一個滿懷。
一場秋雨一場涼，冰涼的小手小腳除了和秋褲不離不棄，更需要來自美食的安撫，最簡單又最舒服的莫過于一碗熱騰騰的粥。
深秋時節(jié)，飲食上總體仍然要按照《中國居民膳食指南(2016)》的建議，遵循平衡膳食、食物多樣的基本原則。
而寒冷干燥的地區(qū)，大家可以根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物。
更是要經(jīng)常喝粥，當(dāng)然，我們說的粥可不是夏天的冰粥，而是暖胃暖人心的蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等，喝粥除了溫暖還可以防治咽干口燥哦~
補(bǔ)水也要靠果蔬：水果可以選擇梨、柚子等，蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等。還有一種蔬菜可能有很多人都不愛吃，覺得它的口感不好，聞起來味道又嗆。但是它的營養(yǎng)可是不容小視，它是什么？
作為一種蔥屬植物，洋蔥具有強(qiáng)烈的氣味，家庭主婦們對此最有話語權(quán)，每次切洋蔥時的那種沖鼻子、辣眼睛的感受記憶猶新。
洋蔥除了和其他蔬菜一樣，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，更重要的是富含一些對健康十分有益的植物化學(xué)物質(zhì)，包括含硫化合物和類黃酮等。
洋蔥根據(jù)顏色可分為白皮洋蔥和紫皮洋蔥，二者在營養(yǎng)成分上略有差別。白皮洋蔥維生素C和胡蘿卜素含量較高，而紫皮洋蔥膳食纖維和鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)含量較高。另外，紫皮洋蔥黃酮類物質(zhì)含量也高于白皮洋蔥。
吃好只是第一步，當(dāng)別光忙著養(yǎng)秋膘，結(jié)果秋褲都穿不上了。合理運動才是保持合適體重，保持健康，預(yù)防疾病的關(guān)鍵，該怎么動?您接著往下瞧!
通過運動促進(jìn)健康、預(yù)防疾病，不是一朝一夕，三天打魚兩天曬網(wǎng)就能實現(xiàn)的。從戰(zhàn)略上需要打持久戰(zhàn)，持之以恒。從戰(zhàn)術(shù)上，可以用游擊戰(zhàn)等靈活打法。
每周至少要進(jìn)行一天，每天至少進(jìn)行幾次10分鐘的運動，對健康的影響有累積作用。每天幾次10分鐘的運動，對健康的益處有累加作用。運動打打游擊戰(zhàn)，出門時多走路，在家時搶著做家務(wù)，走著看電視，原地跳跳繩，做做俯臥撐。
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