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冬季各種營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美的水果陸續(xù)上市。面對(duì)市場(chǎng)琳瑯滿目的水果，吃哪一種最好呢？我們一起去借鑒一下冬季十佳水果榜單吧。

1、香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最適合燥熱人士享用。

最佳吃法：加熱了吃，口感更好。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

秋冬妙用：秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡，多吃香蕉有很好的幫助。

2、梨

梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進(jìn)食欲。

最佳吃法：川貝冰糖梨，取雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，止咳潤(rùn)肺，去燥火。

梨籽妙用：梨可以潤(rùn)肺止咳大家都知道，梨籽含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。

最佳護(hù)膚妙用：多吃梨對(duì)皮膚有問(wèn)題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友多吃梨。

3、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

最佳吃法：在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)達(dá)到“百分百”。如果剝皮吐籽，營(yíng)養(yǎng)就損失大半了。

最佳去皺：葡萄是抗氧化明顯，可抗衰老的同時(shí)去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼皺紋消，去去皺紋年輕好幾歲。注意保養(yǎng)是青春永駐的關(guān)鍵。

4、山楂

山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
      最佳妙用：有些朋友皮膚容易出油，脖子，前胸后背容易長(zhǎng)痘痘的朋友，可以吃一些山楂。

5、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。

最佳妙用：檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

最佳祛斑：面部常布滿“各種斑點(diǎn)”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這種“體銹”是由于體內(nèi)氧自由基過(guò)度活躍所致。研究發(fā)現(xiàn)，常吃檸檬可去各種色斑，黃褐斑，雀斑。

6、甘蔗

甘蔗其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。國(guó)學(xué)認(rèn)為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤(rùn)燥之功。

最佳吃法：若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤(rùn)喉效果卓越，是保護(hù)嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工，有口臭或口腔發(fā)炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。

最牛痔瘡法：痔瘡是很多人困然的事情，尤其是秋冬季節(jié)，甘蔗不但有補(bǔ)血之效，還有消炎去痛之作用。

7、蘋果

蘋果又被稱為萍婆，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

最佳吃法：蘋果蒸著吃其中的果膠煮過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。

最佳減肥妙招：蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個(gè)蘋果。

8、柑橘

在秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效。不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，以防上火。

最佳腳氣妙用：腳氣主要是缺乏維生素B1。柑橘富含的維生素B1增強(qiáng)皮膚免疫力有很好的效果，B族維生素可以調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。
 

9、獼猴桃

獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以為肌膚提供很多養(yǎng)分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質(zhì)的功效。

最佳吃法：獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，很多性急的吃貨往往等不及，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，最好將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會(huì)傳染獼猴桃，促進(jìn)它變軟變甜。

最佳去頭屑：頭屑往往是皮膚免疫力低，而獼猴桃富含的維C對(duì)增強(qiáng)皮膚免疫力有很好的效果，去頭屑效果良好。

10、柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

最佳吃法：柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝。

最佳去黑頭：常吃柚子有美白的功效，如果臉上有黑頭，毛孔粗大，皮膚暗淡的朋友可以試試。
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